Der Frühling ist da! Für Läufer bedeutet das zweierlei:
Nicht so warm anziehen! und: Genug trinken!
Mit steigenden Temperaturen sollte man auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten, das stützt den Flüssigkeitshaushalt beim Laufen. Wasser ist wichtig, nicht nur beim Sport: es löst und transportiert Nährstoffe und es reguliert die Körpertemperatur. Achtet also darauf, dass Ihr auch schon vor dem Laufen genug trinkt! Hier empfiehlt sich einfaches Mineralwasser oder auch Fruchtsaftschorle (nicht zu hoher Saftanteil).
Hier der Streckenvorschlag für die 3 Gruppen in Woche 5:
Intervalle in der fünften Woche:
Gruppe 1 und 2: 10 Minuten
Gruppe 3: 20 Minuten
Eine der Trainingsgruppen am Haverkamp