Schon ist die Hälfte des 100-Tage-Programmes geschafft! Beim Lauf am Samstag haben wir Tempoeinlagen in die Laufeinheit eingebaut. Auf einem Rundkurs am Pellwormweg in Isselhorst hieß es: kurze Runden, dafür aber mehr Tempo.
In der zweiten Hälfte unseres Trainingsprogrammes wird die bisherige Laufroutine des Ausdaueraufbaus zunehmend durch Tempovariationen und andere Abwechslungen aufgelockert.
Natürlich gab es zum guten Schluss wie immer samstags noch eine Erfrischung für die Teilnehmer.
Besonderer Dank für die Unterstützung an dieser Stelle auch noch einmal an Getränke Feldmann!
Intervalle in dieser Woche:
Gruppe 1 und 2: 14 Minuten, Pace Gruppe 1 ca. 7:00 – 7:30, Gruppe 2 ca. 6:30 – 7:00
Gruppe 3: 24 Minuten, Pace ca. 6:15 – 6:30
(Pace nur grobe Richtwerte, wir gehen da individuell auf die Gruppen ein).
Unterwegs in Isselhorst