Laufintervalle:
Samstag, 16.03. 3 Minuten Gehen / 1 Minute Laufen
Dienstag und Donnerstag: 4 Minuten Gehen / 1 Minute Laufen
Samstag, 23.03.2024: Start des 100-Tage-Programms
Einteilung der Gruppen:
Gruppe 1: Anfänger u. Wiedereinsteiger 4,3 km, Pace ca. 7:00 – 8:00 min / km
Gruppe 2: Anfänger u. Wiedereinsteiger 9,2 km, Pace ca. 6:30 – 7:00 min / km
Beginn im Intervall 5 min Laufen, 1 min Gehen
Gruppe 3: Fortgeschrittene 9,2 km
Beginn im Intervall 15 min Laufen, 1 min Gehen, Pace ca 6:00 – 6:30 min / km