Nach 3 Wochen Aufbauprogramm sind wir jetzt komplett und in großer Runde in das 100-Tage-Programm gestartet. Trotz Regen und Hagel haben wir in jetzt noch größerer Runde den ersten Lauf in 3 Gruppen gemacht.
Auch bei Usselwetter: ein kleines Warmup muss sein!
Unsere Strecken der ersten Woche:
Unsere Gruppeneinteilung:
Gruppe 1: Anfänger u. Wiedereinsteiger, Pace ca. 7:00 – 8:00 min / km
Gruppe 2: Anfänger u. Wiedereinsteiger, Pace ca. 6:30 – 7:00 min / km
Beginn im Intervall 5 min Laufen, 1 min Gehen
Gruppe 3: Fortgeschrittene 9,2 km
Beginn im Intervall 15 min Laufen, 1 min Gehen, Pace ca 6:00 – 6:30 min / km
Ansprechpartner in den 3 Gruppen:
